Нашият комплекс от упражнения с ниска интензивност е създаден, за да подпомогне вашата естествена мобилност и да подобри гъвкавостта на тялото. Потопете се в свят на осъзнато движение и намерете своята вътрешна хармония.
Вижте нашите програми
В основата на нашата практика е идеята за осъзнатост. Това не е просто изпълнение на упражнения, а внимателно вслушване в сигналите на собственото тяло. Когато се движим с внимание, ние създаваме по-дълбока връзка между ума и тялото. Това ни помага да се чувстваме по-центрирани и присъстващи в ежедневието. Всяко движение е възможност да изследваме своите възможности без напрежение и критика, като се фокусираме върху усещането за лекота и плавност.
"Започнах тази практика, за да се раздвижвам след дългите часове в офиса. Не очаквах колко много ще промени усещането ми за собственото тяло. Сега се чувствам по-енергична и движенията ми са по-плавни. Това е моето време за презареждане и връзка със себе си."Елена Петрова, редовен практикуващ
Ключът към постигането на трайни положителни усещания е последователността. Не е нужно да практикувате с часове всеки ден. Дори 15-20 минути редовна практика могат да донесат значителна промяна във вашето самочувствие. Последователността изгражда навик, а навикът превръща движението в естествена част от деня ви. Позволете на тялото си постепенно да се адаптира и да открие своя собствен ритъм. С времето ще забележите как гъвкавостта и силата ви се подобряват по естествен начин.
Не ви е нужно специално оборудване или голямо пространство, за да започнете. Намерете тихо място в дома си, където можете да се движите свободно. Постелете удобна постелка или килим. Можете да добавите елементи, които ви носят спокойствие – приглушена светлина, тиха музика или любимо растение. Важното е това място да бъде вашата лична зона за релакс и концентрация, където можете да се откъснете от външния свят и да се посветите на себе си за няколко минути всеки ден.
Абсолютно. Комплексът е разработен с фокус върху основни и достъпни движения. Всяко упражнение е обяснено подробно, за да можете да го изпълнявате безопасно и уверено, дори ако никога преди не сте се занимавали с подобни практики.
Последователността е по-важна от продължителността. Препоръчваме да започнете с 3-4 сесии седмично по 15-20 минути. Вслушвайте се в тялото си и намерете ритъм, който е приятен и устойчив за вас в дългосрочен план.
Не е необходимо специално оборудване. Всичко, от което се нуждаете, е удобно облекло и малко свободно пространство. Можете да използвате постелка за йога за по-голям комфорт, но и мек килим е напълно достатъчен.
Много хора споделят усещане за лекота и приятна отпуснатост в тялото. Може да забележите и по-голяма осъзнатост за стойката си през деня. Основната цел е да се почувствате по-добре в собственото си тяло и по-спокойни.
Свържете се с нас и ще ви отговорим възможно най-скоро.